Cze tu Mania.
Która z Was nie marzy o idealnie płaskim brzuchu !? Może dzięki temu artykułowi dowiecie się jak to osiągnąć :D
Brzuch to często "najsłabsze ogniwo" kobiecej sylwetki. Na szczęście intensywne i mądre ćwiczenia szybko pomogą pozbyć się nadmiary tłuszczyku, lub pomogą wyrzeźbić mięśnie brzucha...
7 sposobów, by mieć płaski brzuszek.
1. Unikaj stresujących sytuacji. Nie pocieszaj się w kłopotach smakołykami.
2. Kolację zjadaj wcześnie, by żołądek przetrawił ją, zanim "ułoży się" do snu.
3. Wykreśl ze swej diety wszelkie potrawy słone, ciężko strawne i wzdymające.
4. Zjadaj jak najczęściej owoce, a szczególnie jabłka ( Ehhhh jabłka mam dziwne skojarzenia z nimi po wycieczce :P xD ).
5. Stosuj w kuchni dużo przypraw, które pomagają walczyć żołądkowi z ciężko strawnymi potrawami. Sięgnij też po herbatki ziołowe.
6. Pij półtora litra wody niegazowanej w ciągu dnia.
7. Dbaj o prawidłową postawę : wyprostuj plecy, ściągnij łopatki, unieś do góry brodę.
Kilka sposobów ćwiczeń na płaski brzuch . :P
1. Ćwicz skłony na boki. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion. Ręce ugnij w łokciach, dłonie oprzyj z tyłu głowy. Wykonaj skręty tułowia naprzemiennie: w prawo i w lewo.
2. Wykonuj "brzuszki". Połóż się na plecach, a nogi ugnij w kolanach pod kątem prostym. Ręce zegnij w łokciach i załóż za głowę. Unoś tułów lekko do góry, a kolana przyciągnij do brody.
3. Rozciągnij mięśnie. Połóż się na plecach i wyprostuj nogi. Jedną zegnij w kolanie i mocno przyciągnij do klatki piersiowej. Wytrzymaj tak 10 sekund. Następnie zrób tak z drugą nogą.
4. Połóż się na plecach i oprzyj głowę na dłoniach. Ugnij nogi w kolanach. Napnij mięśnie brzucha i unieś trochę górną część tułowia. Następnie skręć tułów, zbliżając lewy łokieć do prawego kolana. Opuść tułów i znów unieść prawy łokieć do lewego kolana. Powtórz 10 razy ( dla najlepszych efektów ).
I życzę powodzenia, Mania :p
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz